La obesidad es un gran problema de este exceso de peso en estos días, más y más gente está consiguiendo, la gente en estos días sólo comen y comen y no se detiene a pensar en las consecuencias. El sobrepeso aumenta el riesgo de las condiciones de salud:
. cardiopatía coronaria
. diabetes de tipo 2
. Tipos de cáncer (de endometrio, mama y colon)
. Hipertensión - La presión arterial alta.
. Dislipidemia (por ejemplo, los altos niveles de colesterol total o altos de triglicéridos)
. Accidente cerebrovascular
. El hígado y la vesícula biliar enfermedad
. Apnea del sueño y problemas respiratorios
. La osteoartritis (una degeneración del cartílago y su hueso subyacente dentro de una articulación)
. Problemas ginecológicos (menstruación anormal, infertilidad)
Usted puede pedir a su auto, ¿cómo puedo bajar de peso? Bueno, yo voy a decir tres llaves que nos van a ayudar a perder peso con éxito.
La primera clave para bajar de peso es la nutrición.
Lo primero que quieren evitar la pérdida de peso, mientras que se muere de hambre, si te cortas demasiado las calorías, en realidad se va a almacenar la grasa corporal y los resultados se llega a un alto total. Lo que quiero es una dieta equilibrada, también es necesario comer 5-6 veces al día (que suena mucho, pero en realidad no lo es, sólo se concentra en el desayuno, el almuerzo y la cena, y tres bocadillos de proteína en el medio.) esta manera se acelerará el metabolismo de la grasa quema más rápido.
También se quiere evitar comer sólo frutas y verduras; su cuerpo necesita proteínas y otras vitaminas que se encuentran en cumplir. Recuerde que la clave es tener una dieta equilibrada.
Puede ser evidente, pero hay que beber mucha agua durante todo el día. Si no está suficientemente hidratado, puede interrumpir la pérdida importante de grasa y los procesos de construcción de músculo, además de su salud y su rendimiento puede verse afectado. Alrededor de un galón de agua durante el día es perfecto.
Segundo ejercicio clave:
Sé que la mayoría de nosotros el odio hacer ejercicio, pero es casi imposible perder peso sin él, usted puede perder peso siguiendo una dieta, sino que lo ganará de nuevo, si usted lo pare.
Uno de los ejercicios más eficaces para perder peso es el entrenamiento cardiovascular infame, 20 a 30 minutos al día nos ayudará a lograr nuestro objetivo principal (la pérdida de peso). Sé que el ejercicio cardiovascular es un poco aburrido, así que voy a dar una lista de diferentes ejercicios cardiovasculares para evitar la monotonía:
1. Ejecución de escaleras
2. Patinaje en línea
3. Sprint cuesta arriba
4. Piscina
5. Playa de Ejecución
6. <b>Senderismo</b>
7. Voleibol de playa
8. Tenis
9. Ciclismo
10. Piragüismo / Remo
La motivación por último, pero no es el menos clave:
Sus razones personales para perder la grasa puede ser un tema sensible, pero tienes que afinar en lo que realmente quieren, y por qué lo quieres.
Pregúntese por qué estamos luchando muy duro para este organismo. ¿Cuál es su motor? Una vez que sepa que la fuerza, agarra a ella y utilizarla para empujarse todos los días.
Si alguna vez se siente el deslizamiento, inmediatamente piensa en esa fuerza. Recuerde que el motivo de su cambio, y se le van cambiando.
Busque un modelo a seguir. Comience por visualizar su físico ideal: lo que realmente quieren parecerse. Encuentra el físico lo que busca es - si se trata de su atleta favorito, el actor, o simplemente un amigo - y lo utilizan para empujarse.
Cualquier persona con su físico ideal puede motivar a trabajar más duro y levantar más peso. Después de todo, el modelo tenía la disciplina, la unidad, y la motivación para obtener resultados, y tú también puedes.
Elegir un modelo que no sólo tiene un físico arrancó, pero el trabajo de la ética que lo respalde. Si usted sabe cómo son conducidos día a día de salida, que le motive a recorrer el mismo camino. No importa dónde usted está comenzando, puede llegar a donde quieres estar.
Sólo tienes una vida, así que es hora de empezar a sacar el máximo partido de ella. Tratar cada día como la oportunidad de hacerlo realidad. Siga las 3 llaves y en poco tiempo tendrá el cuerpo de sus sueños.
