Tomar la decisión de perder peso es algo que no es fácil para muchas personas y la idea de cambiar su estilo de vida entera a una de una alimentación sana y más ejercicio puede ser muy desalentador y suficiente para poner fuera, incluso antes de comenzar con su grasa esfuerzos de la quema.
Es importante que usted hace tiempo para sí mismo e incorporar poco trata en su rutina diaria, que no sólo le ayudará con sus esfuerzos para quemar grasa, pero también te hará sentir bien al mismo tiempo.
Estos son algunos consejos de estilo de vida que le ayudarán a maximizar sus esfuerzos para quemar grasa:
1. Cepille sus dientes después de comer para ayudar a registrar el hecho de que la comida ha terminado. Limpieza de los dientes cuando se siente hambre viene en también es útil como el sabor a menta que frenar su apetito.
2. Añadir dos gotas de aceite esencial de bergamota a su baño - la fragancia que se libera se ha encontrado que tanto relajar la mente y el cuerpo y suprimir el apetito.
3. Asegúrese de que usted obtenga por lo menos ocho horas de sueño cada noche. Estar cansado es una de las razones principales para llegar a bocadillos azucarados y los alimentos altos en grasa. También la falta de sueño hace que las células del cuerpo más resistente a la insulina lo cual promueve el almacenamiento de grasa.
4. Cepillo corporal antes de la ducha de la mañana, ya que ayudará a romper los depósitos grasos y eliminar toxinas. Siempre cepillo hacia tu corazón.
5. El ejercicio durante por lo menos una hora cada día. Esto no tiene que ser a la vez, puede dar un paseo de 20 minutos antes del trabajo, a la hora del almuerzo y después del trabajo, por ejemplo, o pensar en otras maneras de incorporar el ejercicio en su día y que sea agradable.
6. Beba por lo menos dos litros de líquido al día. Arderás 2-3% más calorías si está adecuadamente hidratado. Ser
deshidratados se ralentiza el metabolismo. Beber agua antes de una comida te llenará de modo que usted no come mucho.
7. Encienda una vela con olor a vainilla cuando se siente hambre, el aroma dulce puede satisfacer los antojos de azúcar en lugar de llegar a una merienda saludable.
8. Asegúrese de mantener el calor por el uso de ropa suficiente. Sensación de frío puede incrementar su tendencia a comer.
9. Trabajar con sus niveles de energía natural. Si usted es una persona de la mañana, trata de adaptarse a su programa de ejercicios en cuando se sienta a su más enérgico, de esa manera obtendrá más por hacer. Del mismo modo, si usted está más despierto durante el día, haga el ejercicio a continuación.
10. Tratar de salir en la luz del sol lo más que pueda. La luz solar ayuda al cerebro para crear serotonina, la cual puede ayudar a reducir los antojos de carbohidratos.
11. Nunca se siente todavía. Si eres inquieto - tocando los dedos, moviendo las piernas, corriendo arriba y abajo para ir a buscar cosas o
levantarse para cambiar de canal en el televisor, esto puede ayudar a quemar muchas más calorías. La investigación ha encontrado que las personas que inquietarse puede quemar hasta 800 calorías más por día que aquellos que quedarse quieto.
Hay un montón de pequeñas cosas que puedes hacer durante el día para maximizar sus esfuerzos para quemar grasa y aumentar el número de calorías que quema. Perder peso no tiene por qué ser una tarea, sólo tiene que aprender las formas inteligentes y saludables para alcanzar sus metas.
