Quiere quemar grasa rápidamente? ¿Quiere deshacerse de esa rueda alrededor de su cintura? De la causa lo hace, y no tiene que ser una lucha.
No hay necesidad de hacer grandes sacrificios. Sólo ver lo que come y sigue estos consejos de quemar grasa y perder peso rápidamente. Si usted ya está en un programa de pérdida de peso Esto le dará un impulso.Se trata de un bien equilibrada y fácil de seguir el programa se puede usar en cualquier momento.
1. Mantén un registro Anote lo que come y bebe. Ahora no se obsesionan con contar las calorías. Cada vez que usted consume algo acaba de anotar en un diario y la cantidad que había. Esto sirve para hacerte consciente de lo que está comiendo y le ayudará a preparar bocadillos y comidas saludables.
2. Cortar el azúcar. Sí, el azúcar es ideal para un alza rápida, pero no es bueno para la energía sostenible. Trate de mantener el azúcar en una trata como chocolates, postres, galletas, etc, hasta un máximo de 3 veces a la semana. Usted no tiene que renunciar a los alimentos de lujo que amor, consumen menos de ellos. La clave aquí es la moderación.
3. Poner en un almuerzo y la cena a la semana que excluye a los productos cárnicos o lácteos como el queso. Los alimentos deben estar basados en granos, verduras y cereales integrales.
4. Frutos Coma un mínimo de dos frutas al día. Sí, la mayoría de los expertos dicen que son 5, pero que realmente va a consumir 5 frutas todos los días? Yo no lo creía, y recuerda que esto se supone que debe ser simple no es difícil.
5. Verduras Lo mismo se aplica a las verduras. Dos partes en el almuerzo y la cena. Sin embargo, este es un mínimo y si se siente hambre tomar una fruta o verdura, no es que el último pedazo de pastel o pizza!
6. Bocadillos zanahoria rallada hace un bocadillo excelente y es mucho más relleno que una zanahoria entera. Sé que es raro pero es verdad, lo intentan. Su realmente importante merienda, ya que te mantiene en pie entre las comidas, siempre y cuando tu merienda es de sabor fino, fresco y saludable.
7. Mastica! Escoja los alimentos que aumentan la masticación. Si usted mastica correctamente usted se sentirá más completa y de contenido. ¿Sabía usted que debe masticar cualquier cosa que comer por lo menos 30 veces antes de tragar? Se le da a su sistema digestivo funcione menos.
8. Televisión. No coma delante de la televisión, bocadillos o comidas. Las investigaciones han demostrado que comer de manera más delante de la televisión, probablemente porque no somos conscientes de lo que está comiendo y el tiempo que pasan viendo la televisión.
9. Corte las saturadas o grasas añadidas, por lo menos el 50%. Eso es 50% menos de mayo o la salsa en su sándwich o ensalada, la mantequilla o la propagación en su pan tostado o panecillos, y también la mitad del aceite usado en la sartén. Una vez más, la moderación, sólo tiene que utilizar menos.
10. Reducción de fuente de grasa de la proteína. Han de pollo, frijoles, yogur bajo en grasa o pescado. Reduzca el consumo de carnes rojas, huevos y nueces a una o dos veces a la semana.
11. Leche y productos lácteos. Reducir el contenido de grasa en sus productos lácteos. Trate de ir a la leche descremada en lugar de 2% porque no hay ninguna diferencia real entre el 2% y la crema por completo. Puedes buscar queso reducido en grasa y yogur. Una vez más, tratar de yogur sin grasa y sin azúcar.
12. Agua Reduzca las sodas, jugos de té, café e incluso menos que su recién exprimido. Elimine el alcohol por completo, sin ningún compromiso en este caso. Objetivo de 8 a 10 vasos de agua al día. Pruebe con un trozo de limón en la mañana, absolutamente vigorizante.
13. Coma lentamente. Como mencioné anteriormente masticar correctamente y poco a poco. Se necesita tiempo para que su cerebro registra que está lleno, y usted puede comer demasiado si usted come demasiado rápido y tragar trozos grandes.
14. Cereales integrales. Aumente el consumo de cereales integrales como los frutos secos, frijoles, legumbres y cereales. esto aumentará sus niveles de fibra y ayudan a regular la digestión.
15.Preparar sus comidas y meriendas. Esto comienza en el supermercado o tienda de salud. Tenga una lista de lo que usted necesita. Si sólo se va a recoger algo al azar para picar, ¿qué crees que vas a tomar por primera vez?
Ahí lo tienen, formas simples pero efectivas para convertir su cuerpo en un horno de quemar grasa y perder peso rápidamente. Tomar medidas y verá los resultados.Recuerde, no pasa nada a menos que algo se mueve!
