Éstos son algunos consejos fáciles para bajar de peso y qué alimentos te mantendrá en el buen camino para conseguir el cuerpo que deseas ..
- Lea las etiquetas, la principal preocupación cuando se mira el contenido de los alimentos es el nivel de grasas y azúcar. Muchos productos que se sugieren para ser "bajo en grasa son más que probablemente va a ser más altos en azúcares que no es bueno para usted.
- Tenga siempre frutas como manzanas, plátanos y bayas en su hogar. Hacen como una buena merienda entre comidas.
-Trate de comer alimentos ricos en FIB-re, si usted siente la necesidad de picar alimentos ricos en fib nuevo son una comida muy buen bocadillo.
- Utilice productos lácteos bajos en grasa
-Haga ejercicio regularmente, por lo menos 3 veces a la semana. Trate de incluir el peso y entrenamiento cardiovascular
- Evite las bebidas suaves, y cualquier bebida alta en azúcar, leche baja en grasa está bien
- Beber agua, de 2 a 4 litros al día
-Coma carnes sin grasa, alta en proteínas. Trata de la parrilla, al horno o asar la carne para reducir la grasa, de modo que se mantenga alejado de alimentos fritos
- CLARO LA SUSPENSIÓN DE ALCOHOL, mientras nuestros cuerpos se queman el alcohol, otras fuentes tales como los carbohidratos y las grasas se suprime y se almacena como grasa en las células de nuestro cuerpo
- Trate de reducir los hidratos de carbono después de tres, cualquier exceso de carbohidratos se almacenan como grasa.
-Tratar de tener entre 0,5 a 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal.
-Coma con regularidad, muchas personas no se dan cuenta de la importancia de comer regularmente. Para mantener nuestro metabolismo trabaja más duro y más rápido para quemar calorías que necesitan alimentos. Si la ingesta de alimentos es regular también se absorbe de manera más eficiente, que nos proporciona más energía. Comer en un promedio de 5 a 6 comidas al día
- Para ir con los que tienes que parte de los alimentos que consume, ya sea por separación en las bolsas por separado para cada día o corte de la carne a la porción de tamaño adecuado para usted.
