Conceptos básicos para ayudar a perder grasa del vientre.
Las encuestas muestran que más gente es infeliz con su vientre que cualquier otra parte del cuerpo. Pues resulta que los problemas causados por la grasa del vientre van mucho más allá de una línea de la cintura humillante. Investigaciones sugieren que la grasa abdominal es un factor muy importante en su salud que conduce a un mayor riesgo de varias enfermedades incluyendo enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y la diabetes.
Ejercicio y dieta para perder grasa del vientre.
La falta de ejercicios y una dieta mal hará que nuestros cuerpos para volar a través del tiempo. Recientemente ha habido un gran esfuerzo para reducir las grasas trans, que al parecer es todo lo que te gusta comer se hace fuera de.
Comience con algunos cambios de estilo de vida sencillo para luchar contra la grasa del vientre.
Algunos cambios sencillos en la que la rutina diaria puede ayudarle a empezar en el camino a una más delgado más atractivos y sanos que usted. En la mañana antes del trabajo, elegir un ligero desayuno de frutas frescas, puede agregar en un poco de queso cottage y pan tostado. Si usted come un desayuno ligero que tendrá más energía durante las horas de la mañana que si "abultar encima de" lo que podría hacer que usted sienta sueño poco después de llegar al trabajo. Según el lugar de trabajo que puedan escoger las escaleras en lugar del ascensor. O usted podría ir para una caminata alrededor del bloque en el descanso de media mañana, si no hacer una elección que hacer un poco de luz de estiramiento y caminar o trotar alrededor de ese bloque en el almuerzo.
Trabajo en la satisfacción de que el cuerpo no, las papilas gustativas, para ayudar a reducir la grasa del vientre.
Cuando el almuerzo alrededor de los rollos tal vez elija una ensalada o un sándwich club de dulce, de nuevo con una guarnición de frutas, evitar los chips de hoy y disfrute de dos pequeños bocados de una barra de chocolate en su lugar. Uno de los problemas con la pérdida de peso en Estados Unidos es que donde quiera que vaya, incluso si usted hace su comida a su auto, la comida es más grande que hay que satisfacer las necesidades de los órganos. Nota que dije satisfacer el cuerpo, que no quiere decir que va a satisfacer. La mayoría de nosotros estamos condicionados a comer mucho más de lo que necesitamos para comer. Algo que un amigo mío tenía en el refrigerador en su casa era "comer es algo que puedo hacer para mantenerme saludable, no algo que hago por placer"
La mayoría de nosotros comemos por placer y el chico hemos estado teniendo un buen momento.
Perder grasa comiendo la mitad de lo del vientre.
Si vas a la tienda y comprar un vigilante del peso o la comida de Jenny Craig en una caja fuera de la sección de congelados rápidamente descubrirá el secreto de su éxito: que va a bajar de peso si la mitad comer tanta comida. La primera vez que compré algunas de esas comidas que comí tres de ellos de una vez y se queda con hambre. Uno de los problemas con el exceso de comida habitual es que el estómago se estiran hacia fuera desde el interior y se hacen más grandes. Cuando comemos una porción más pequeña que sentir hambre a pesar de que fue probablemente la nutrición suficiente en la comida para alimentar a nuestro cuerpo. Con el tiempo, si reducimos nuestro consumo de los alimentos del estómago comienzan a contraerse de nuevo a su tamaño natural. Así, porciones más pequeñas que nos hacen sentir plena.
Cerdo hacia fuera en los alimentos neutral.
Me encanta comer y es una batalla constante para no más de comer, pero incluso si como dos manzanas en lugar de uno o una libra entera de uvas o un cubo de ensalada que todavía va a perder peso y sentirse mejor. Así que si usted debe comer mucha comida elegir alimentos que no le hacen la grasa y el cerdo. Si usted debe tener barras de chocolate y refrescos, como yo, acaba de tomar un pequeño bocado o dos y una golondrina o de pop y eso es todo. Si tiene que tirar el exceso de distancia que es mejor que dejar que te matará algún día. Con el tiempo usted encontrará que el deseo de comenzar los buenos alimentos los vegetales y el agua fresca sobre las barras de pop y dulce, lleva tiempo. Comience con poco y trabajar hacia una mejor salud, simplemente ponerse en marcha ahora.
