Uno de los mayores problemas que las personas con pérdida de grasa con la lucha de las dietas es comer compulsivamente. Atracones no necesariamente tienen que representar un momento en que usted come miles y miles de calorías en una ocurrencia regular, puede ser un incidente de momento en el que sólo parece que no puede poner esa caja de galletas y decir «no».
Hay una diferencia entre comer compulsivamente y la pérdida de un seguimiento de su progreso en su programa de pérdida de grasa y la ingesta compulsiva, donde se clasifica como un trastorno de la alimentación. Aprender a detectar las diferencias es esencial porque si usted está al borde de la realidad que tiene un trastorno, que va a ser mejor para usted para obtener ayuda médica adecuada.
(Esta diferencia se suele definir a la tasa de incidentes de exceso y cómo manejarlos después - purga representaría un problema).
Cuando se trata de la borrachera tiempo real de un bien, hay algunas técnicas simples que usted puede utilizar para evitar que sucedan y hacer que sea mucho más fácil para que usted pueda seguir con su dieta.
Éstos son algunos de los métodos que vale la pena probar:
Técnica atracones reventar # 1: Limpie su despensa
Para algunas personas, todo lo que necesita es tener la comida alrededor de provocar una borrachera. El viejo dicho, "Ojos que no ven, corazón que no siente", sin duda es cierto en este caso y es lo que estamos tratando de lograr aquí.
En la limpieza de tu despensa o el refrigerador de los alimentos problema que se suele ir de borrachera en adelante, se quita el derecho de problema de la existencia.
Algo difícil de comer algo que no está ahí, y la mayoría de nosotros no pasar por la molestia de ir a la tienda y comprarla.
Atracones Técnica Buster # 2: La solución del congelador
Si el alimento en particular que sucede siempre en exceso es el chocolate, una solución simple aquí es tener un poco de chocolate en la casa, pero ponerla en el congelador.
Debido a que es algo difícil de comer una caja entera de bombones congelados, esto le permite tener un trozo a la vez (antes de tiempo, cuando usted tiene sus antojos bajo control), disfrutar de ella para evitar la aparición de ansiedad extrema y mantener el nivel total de calorías bajo control.
Algunas personas encuentran que al permitir que una pequeña porción de los alimentos que realmente disfruto, no siempre ni siquiera estas tendencias atracones, ya que nunca realmente consigue deseos muy fuertes en el primer lugar.
Técnica atracones Buster # 3: Nunca pasan hambre
Por último, la estrategia de pérdida de peso pasado para ayudar a evitar comer en exceso es un relativamente simplista - Nunca deje conseguir demasiado hambriento.
Para la mayoría de la gente, es cuando se dejan pasar horas sin comer que el hambre se hace tan difícil de manejar que se va a comer todo a la vista, independientemente de lo que es.
Cuando esto sucede, las posibilidades de una borrachera a plena son increíblemente altos.
Es necesario tener en cuenta que se necesita tiempo para que el cuerpo registro que se siente lleno, así que cuando estás metiendo rápidamente los alimentos por la boca, es probable que exagerar las cosas.
Al mantener los niveles totales de hambre a raya, que ayudan a combatir una borrachera comer en exceso antes de que comience.
Por lo tanto, asegúrese de mantener estas ideas en mente cuando se trata de mejorar sus posibilidades en un programa de pérdida de peso. Si lo hace se le escapó de vez en cuando, aceptarlo y hacerlo bien de nuevo en el programa. Así es como se puede asegurar más que obtener resultados la pérdida de grasa.
