Hoy quiero darte algunos consejos para correr gran pérdida de peso. En otras palabras, quiero mostrarte cómo sacar el máximo provecho de sus entrenamientos en el menor tiempo posible.
Sólo sé esto, el ritmo de desplazamiento de largo y constante no es la forma más eficiente de hacer las cosas. Voy a explicar a continuación.
Ejecución de consejos para bajar de peso
Hacer un montón de carreras
Sprints son grandes debido a que la intensidad del ejercicio quema grasa como nada más puede hacerlo. También quemar grasa durante horas después de haber terminado el ejercicio. Esto no es posible con un trote largo y constante. sprints sólo tienen la capacidad de hacer eso por usted.
Aquí está la manera de hacerlo. Sprint en alrededor de un esfuerzo de 90% para un máximo de 15 segundos y luego bajar a un trote lento o caminar durante aproximadamente un minuto. A continuación, sólo seguir repitiendo este ciclo para un total de 15 minutos.
Trate de hacer esto por lo menos 3 veces a la semana.
Si realmente estas y poner en un buen esfuerzo, es casi imposible no perder peso haciendo esto.
Sprints en las colinas
Esta es una versión aún más los avances de los sprints. Puede que no tenga las colinas cerca de usted, y si ese es el caso acaba de obtener en una cinta e improvisar. Pero para aquellos que tienen las colinas cerca de ellos, voy a explicar cómo funciona esto.
Simplemente ejecute tan rápido como sea posible a la cima de la colina. Usted puede descansar cuando de regreso. Sigue corriendo por las colinas y caminar hacia abajo durante 15 minutos seguidos.
Por lo tanto, si estás buscando un funcionamiento consejos para bajar de peso, dar a los dos una oportunidad.
